Sekilas Info Blog | Sekilasinfoz.blogspot.com: Kebugaran

Makanan Ini Bisa Bantu Perut Anda Menjadi Six Pack

<div style="text-align: justify;">
<i><b><a href="http://sekilasinfoz.blogspot.com/2016/10/makanan-ini-bisa-bantu-perut-anda.html" target="_blank">Makanan Ini Bisa Bantu Perut Anda Menjadi Six Pack</a>.-</b> Banyak pria yang menginginkan perut rata alias six-pack untuk menunjang penampilan mereka. Fitnes membentuk otot perut adalah jalan yang paling sering ditempuh para pria masa kini untuk membuat perut six-pack.</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigAnV9Bj8l7c1-F2wpBGUFKVcZdQQAXq2Jn1XWhABAwTiBYVfkCnQCOoNKR4FAjkTzP6C3LlFI86-4qebCeu4FgNIRuuLyHykvjiRtDVdsTvgLErctV0IBcQOH_YFH-WQoDQ4FEHIIG00/s1600/six_pack.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigAnV9Bj8l7c1-F2wpBGUFKVcZdQQAXq2Jn1XWhABAwTiBYVfkCnQCOoNKR4FAjkTzP6C3LlFI86-4qebCeu4FgNIRuuLyHykvjiRtDVdsTvgLErctV0IBcQOH_YFH-WQoDQ4FEHIIG00/s320/six_pack.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://sekilasinfoz.blogspot.com/" target="_blank"><i><b>Sekilas Info Blog</b></i></a>, Namun, selain latihan fisik, ada beberapa cara yang harus Anda lakukan yakni mengonsumsi makanan yang dapat membangun otot dan menghilangkan lemak di perut.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dilansir Men's Health, Senin (24/10/2016), berikut ini makanan yang dapat membangun otot perut menjadi rata dan gagah.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><b>Biji-bijian utuh</b></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Karbohidrat kompleks terutama dari biji-bijian utuh (whole grain) sangat penting untuk memberi tenaga saat latihan otot. Serat dari biji-bijian utuh bisa mengurangi lemak perut dan membuat kenyang di perut sehingga Anda bisa mengurangi makan. Biji-bijian yang paling sering dikonsumsi adalah beras merah dan wheatberries yang mampu membuat perut terisi baik tanpa membuat kembung seperti yang disebabkan oleh beberapa biji-bijian lain.</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><b>Kacang almond</b></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Serat non-fermentasi dalam kacang-kacangan dapat meningkatkan rasa kenyang dan menstabilkan gula darah. Serat ini juga bisa menjaga saluran pencernaan Anda untuk terhindar dari sembelit dan kembung.<br />Menurut Journal of American Heart Association, makan 30-35 buah almond sehari dapat membantu meruntuhkan lemak perut. Itu karena almond mengandung lebih banyak serat dibanding kacang lainnya. </div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><b>Greek yoghurt</b></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Greek yoghurt kaya dengan kalsium dan probiotik yang bisa membantu pembentukan perut six-pack Anda. Selain itu, greek yoghurt mengandung 23 gram protein pembentuk otot. Penelitian European Journal of Clinical Nutrition menunjukkan, orang yang minum minuman susu fermentasi dengan probiobtik setiap hari, jumlah lemak perut yang mengendap di antara otot dan organ tubuhnya jadi hilang. Hindari yoghurt dengan perasa karena mengandung gula yang menimbulkan lemak perut dan retensi cairan di sekitar bagian tengah tubuh Anda. </div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><b>Teh hijau</b></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Teh hijau mengandung kafein dan antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi lemak perut. Antioksidan yang tinggi pada teh hijau meningkatkan jumlah oksigen tubuh Anda yang dapat digunakan sebagai energi saat Anda olahraga.</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><b>Asparagus</b></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Asparagus mengandung serat probiotik yang tinggi. Serat ini dipenuhi bakteri baik untuk usus Anda dan membantu melawan perut kembung. Asparagus mengandung antioksidan tinggi yang juga dapat membantu menjaga otot-otot inti Anda kuat sementara mencegah kenaikan berat badan terkait peradangan.</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><b>Bubuk protein whey</b></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Bubuk protein whey merupakan sumber protein yang termasuk dalam rantai cabang asam amino (BCAA). Ini berfungsi untuk mengurangi kerusakan otot akibat olahraga dan meningkatkan pemulihan otot yang membantu latihan Anda membentuk perut six-pack.<br />Dalam studi yang dipublikasikan The FASEB Journal, pelaku diet yang dua kali lipat mengonsumsi protein, tidak harus dari whey, berhasil menghilangkan lemak lebih banyak dan memelihara lebih banyak otot daripada mereka yang hanya makan makanan bergizi. Apabila Anda alergi susu, protein wheat terbuat dari biji-bijian yang tidak menyebabkan sakit perut atau kembung.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><i>sumber : <a href="http://health.liputan6.com/">http://health.liputan6.com/</a></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nah itulah beberapa makanan yang bisa bantu perut anda menjadi six pack, semoga informasi yang kami sampaikan bisa bermanfaat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Terimakasih atas kunjungannya :)</div>

Kebugaran Kesehatan Makanan Ini Bisa Bantu Perut Anda Menjadi Six Pack

Makanan Ini Bisa Bantu Perut Anda Menjadi Six Pack .- Banyak pria yang menginginkan perut rata alias six-pack untuk menunjang penampilan m...

Baca selengkapnya »

Ternyata Wanita Yang Tinggal Dirumah Bernuansa Alam Bisa Panjang Umur

<div style="text-align: justify;">
<i><b><a href="http://sekilasinfoz.blogspot.com/2016/09/ternyata-wanita-yang-tinggal-dirumah.html" target="_blank">Ternyata Wanita Yang Tinggal Dirumah Bernuansa Alam Bisa Panjang Umur</a></b> , Kenapa bisa demikian  ?</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sebuah studi terbaru mengatakan bahwa perempuan yang tinggal di rumah yang dikelilingi pepohonan atau bernuansa alam memiliki risiko kematian lebih rendah dibandingkan yang tinggal di lokasi dengan jumlah pohon dan tanaman hijau tergolong sedikit.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimhkNsHTyMsCpa3G7LmioTaVgKap_0-ecZ9zZLI2guhIT1QbaEKSqd0NOgoWpghFVDFkbYqathdpy-1Ui_aBfbINJG5Je6Hnn_oCZW94NqiWzlHNkA5N45sC1zonrU-zxIhYm4cX0C3iw/s1600/wanita+di+alam.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="177" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimhkNsHTyMsCpa3G7LmioTaVgKap_0-ecZ9zZLI2guhIT1QbaEKSqd0NOgoWpghFVDFkbYqathdpy-1Ui_aBfbINJG5Je6Hnn_oCZW94NqiWzlHNkA5N45sC1zonrU-zxIhYm4cX0C3iw/s320/wanita+di+alam.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Selama delapan tahun, para peneliti membandingkan risiko kematian perempuan yang tinggal di lingkungan alam dengan yang tinggal di area minim akan jumlah pepohonannya.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hasilnya, wanita yang tinggal di lingkungan hijau memiliki angka kematian 12 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tinggal jauh dari lingkungan hijau. Rata-rata kematian tersebut berhubungan dengan kanker dan penyakit pernapasan.</div>
<div style="text-align: justify;">
Lalu, apa hubungan antara lingkungan yang hijau dengan risiko kematian lebih rendah atau kemungkinan panjang umur?</div>
<div style="text-align: justify;">
Pertama, perempuan yang tinggal di lingkungan bernuansa alam tidak harus mengalami efek kesehatan yang buruk dari adanya polusi udara, kebisingan dan panas yang ekstrem.</div>
<div style="text-align: justify;">
Kedua, peneliti juga berteori bahwa daerah yang hijau meningkatkan peluang untuk para perempuan melakukan aktivitas fisik dan interaksi sosial.</div>
<div style="text-align: justify;">
Itulah yang membuat tingkat stres lebih rendah. Bahkan, kesehatan mental yang baik dapat diukur melalui tingkat depresi yang lebih rendah.</div>
<div style="text-align: justify;">
"Kami terkejut mengamati hubungan yang kuat antara peningkatan paparan kehijauan dan tingkat kematian yang lebih rendah," kata Peter James, peneliti Harvard Chan School Department of Epidemiology seperti dilansir dari laman Cosmopolitan, Kamis (1/9/2016).</div>
<div style="text-align: justify;">
Para peneliti juga terkejut saat menemukan bukti bahwa sebagian besar manfaat dari lingkungan yang hijau bisa dihubungkan dengan kesehatan mental yang lebih baik. (Aluna Swara)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
sumber : <a href="http://news.liputan6.com/">http://news.liputan6.com/</a></div>